X
Kategoriler

Sebzeli Yemekler

Etli Yemekler


loading...

Balıklı Yemekler


Kahvaltılıklar


Tavuklu Yemekler

Pastalar

Pilavlar

Kurabiyeler

Tatlılar

Tarifler e-mailinize gelsin...





Dostlar , yine diyete başladım bu sefer diyetisyen kontrolünde 8 kilo fazlam için uğraşıyorum hadi hayırlısı bakalım.Diyet 1500 kalorilik bir diyet umarım bu geldiğim son diyetisyen ve bu da son diyetim olup başarılı olurum :)))
Ah şu başımızın belası fazla kilolar , sizden kurtulmak için umarsızca mücadeleye tekrar başlıyoruz :) Belki bende sizin için yazdığım bu yazı sayesinde fazla kilolarımdan kurtulurum.:((


diyetisyen-diyet



1500 Kalorilik Diyet


Kahvaltı seçenekleri ; Haftanın altı günü ayrı alternatiften istediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalorisi 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü de ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan ) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayabilirsiniz ve pazar sabahının keyfini gönül rahatlığıyla çıkarabilirsiniz.

Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltınızı tamamlayın.

Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyaz peynirli bir tost ekmeğinde tost ve şekersiz bir fincan çay. 

Domates : 1,2 dilim kepek ekmeği dilimlenmiş domates, bir dilim beyaz peynir ve bir su bardağı da domates suyu. 

Sosisli kahvaltı : Sosisi ızgarada pişirin. Dana jambon ve kaşar peynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın yanına da. Şekersiz bir fincan çayı ihmal etmeyin.

Yoğurt : Bir küçük kutu yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan da şekersiz kahve.

Meyveler: Bir adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile bir kapta karıştırın ve afiyetle yiyin:). Yanına şekersiz bir fincan çay da içebilirsiniz.

Keyifli akşam yemekleri
Diyeti bir keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence olarak görmekten vazgeçin.Yaşam felsefesi olarak görün diyeti ( Sözler bana ait değil diyetisyenime ait:)) ). Günün en keyifli,zevkli öğünü akşam yemeklerini hep birlikte bir zevk haline getirmelisiniz. Bir haftalık periyotlarda baz akşamlarda sebze ve meyve kürü günü olarak seçin. Bu günlerde kendinize ve ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze tüketin. Ancak, hem sağlık açısından hem de lezzeti açısından kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan… Bir elmayı kütür kütür , ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. Biliyorum sebze özellikle erkekler tarafından pek tercih edilmiyor. O halde bu bir günü de balık günü olarak ayırmaya ne dersiniz? Tabii ki ızgara olmak koşuluyla! kızartmaya müsaade yok.! Zaten balığı parçalamadan,dağıtmadan yemek çok daha makbul! Lezzetli bir palamut,lüfer,çipura balığını ızgarada yapıp aile efradıyla birlikte yemek hiç de azımsanacak bir lezzet değil.

Akşam Yemekleri İçin Diğer Alternatifler
Zevkli akşam yemekleri için sizlere üç önerim var. Tercihinize bırakıyorum.

Domates soslu makarna ve yoğurt:
Bir porsiyon kremalı domates sosunu 120 gram kadar haşlanmış spagetti ile harmanlayın. Üstüne Parmesan peyniri alın ve mevsim sebzeleriyle beraber servisinizi yapın. Yemeğin yanına küçük bir kase yoğurt da alabilirsiniz.

Fesleğenli makarna: 250 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üzerine fesleğen ilave edin. Üzerine de Parmesan peyniri dökün.Yanına da sebzeler katarak servis edebilirsiniz.

Mantarlı Sebzeli Kereviz: Dört tane kerevizin içini oyun. 200 gram mantar, bir iki adet sivri biber, bir domates, 1/4 demet maydanoz ve dereotunu incecik doğrayıp harmanlayın. Üstüne sıvı yağ ve yarım yemek kaşığı toz şeker ekleyerek harmanlayın. kerevizlerin içine bu harçtan koyarak birazcık suyla karıştırın.

Diyetisyenin bana verdiği listeyi sizlerle paylaştım.Umarım faydalı olur ve beraberce şu fazlalıklardan kurtuluruz canlarım:))))

loading...
loading...
«
Next
Sonraki Kayıt
»
Previous
Önceki Kayıt

Hiç yorum yok

Yorum yap

Yorumunuz için teşekkür ederiz.