Kategoriler

Sebzeli Yemekler

Balıklı Yemekler


Kahvaltılıklar


Tavuklu Yemekler

Pastalar

Pilavlar

Kurabiyeler

Tatlılar

Tarifler e-mailinize gelsin...



  Yediğiniz besinlerin kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız , sizler için hazırladığımız bu sayfadan yararlanabilirsiniz.Kategori şeklinde ayırdığımız besinlerin miktar ve kalorisini cetvel eşliğinde verdik.Faydalı olması dileğiyle. 





Not: Spor yapmadan bir insanın günlük kalori ihtiyacı kadınlarda 1800-2000 kalori iken erkeklerde 2000-2500 kaloridir.

Deniz-urunleri
Deniz Ürünleri
İsimMiktarKalori
Siyah Havyar100 gr260
Yengeç100 gr125
İstakoz100 gr100
Midye100 gr90
Ahtapot100 gr96
İstiridye100 gr89
Karides100 gr91
Somon Füme100 gr174
Kılıç balığı100 gr134
Tuna balığı100 gr128
Sardunya100 gr179
Alabalık100 gr168
Barbunya100 gr76
Balık yağı100 gr902
Dil balığı100 gr94
Gümüş balığı100 gr78
Hamsi100 gr156
Kefal100 gr151
Levrek100 gr93
Lüfer100 gr159
Palamut100 gr168
Sazan100 gr162
Mezgit100 gr79
Uskumru113 gr159




baklagiller
Baklagiller


İsimMiktarKalori
Fasulye100 gr340
Mercimek100 gr340
Nohut100 gr360
Pirinç100 gr363


sarkuteri
Şarküteri
İsimMiktarKalori
Haşlanmış yumurta1 adet yumurta (50 gr)79
Jambon2 dilim (30 gr)54
Pastırma45 gr112
Salam2 dilim (26 gr)117
Sosis1/2 adet (23 gr)74
Sucuk4 dilim (24 gr)108
Yumurta akı1 yumurta akı (20 gr)10
Yumurta sarısı1 yumurta sarısı (30 gr)110


et-urunleri
Et ürünleri
İsimMiktarKalori
Az yağlı sığır eti100 gr225
Biftek100 gr156
Dana eti100 gr223
Domuz eti100 gr513
Hindi100 gr160
Koyun eti100 gr246
Kuzu pirzola100 gr263
Ördek100 gr404
Tavuk100 gr215
Yağlı Koyun eti100 gr310
Yağlı sığır eti100 gr301

sekerli-gidalar
Şekerli gıdalar

İsimMiktarKalori
Bal1 tatlı kaşığı (5 gr)15
Bitter4 kare (20 gr)95
Çikolata4 kare (20 gr)106
Dondurma3 top (100 gr)193
Kakao1 çorba kaşığı (10 gr)29
Üzüm pekmezi1 tatlı kaşığı (5 gr)14


kuruyemisler
Kuruyemişler
İsimMiktarKalori
Badem100 gr598
Ceviz100 gr651
Fındık100 gr634
Haşlanmış Kestane100 gr131
Kavrulmuş Kestane100 gr245
Patlamış Mısır100 gr386
Şam Fıstığı100 gr594
Yer Fıstığı100 gr582

icecekler
İçecekler
İsimMiktarKalori
Elma Suyu100 ml47
Gazlı İçecek100 ml39
Kola100 ml59
Meyveli Soda100 ml46
Portakal Suyu100 ml45
Soğuk Çay100 ml30
Sütlü ve şekerli kakao100 ml91
Şekersiz çay100 ml3
Şekersiz sade kahve100 ml9

unlu-mamuller
Unlu mamüller
İsimMiktarKalori
Beyaz ekmek1 dilim (25 gr)69
Beyaz un100 gr365
Bisküvi100 gr418
Çavdar ekmeği1 dilim (25 gr)60
Çikolatalı pasta1 dilim ( 100 gr)431
Elmalı tart1 dilim323
Kepek ekmeği1 dilim (25 gr)53
Makarna85 gr (1 porsiyon)307
Mısır unu100 gr368
Pandispanya100 gr280
Talaş böreği1 dilim615
Yufka (hazır)1 adet (165 gr)250


meyveler
Meyveler
İsimMiktarKalori
Ananas100 gr52
Armut100 gr61
Avokado100 gr167
Çilek100 gr37
Elma100 gr58
Erik100 gr75
İncir100 gr80
Karpuz100 gr26
Kavun100 gr33
Kayısı100 gr51
Kiraz100 gr70
Limon100 gr27
Mandalina100 gr46
Muz100 gr85
Portakal100 gr49
Şeftali100 gr38
Üzüm100 gr67
Vişne100 gr58



yaglar
Yağlar
İsimMiktarKalori
Hardal1 yemek kaşığı (10 gr)14
İç yağı1 yemek kaşığı (10 gr)75
Ketçap1 yemek kaşığı (10 gr)10
Margarin1 yemek kaşığı (10 gr)72
Mayonez1 yemek kaşığı (10 gr)39
Sıvı yağ1 yemek kaşığı (10 gr)88
Tereyağı1 yemek kaşığı (10 gr)71



sebzeler
Sebzeler
İsimMiktarKalori
Bezelye100 gr84
Biber100 gr22
Domates10022
Fasulye100 gr32
Haşlanmış Patates100 gr76
Havuç100 gr42
Ispanak10026
Karnabahar10027
Kereviz10040
Kızarmış patates100280
Kuru soğan10038
Lahana10024
Mantar10028
Pancar10043
Patates cipsi100568
Pırasa10052
Salatalık10015
Taze Mısır10096
Turp10019



sut-urunleri
Süt ürünleri


İsimMiktarKalori
Ayran100 gr38
Beyaz peynir100 gr289
Dil peyniri100 gr330
İnek sütü100 gr61
Kaşar peyniri100 gr404
Koyun sütü100 gr108
Krem peyniri100 gr349
Krema100 gr134
Lor peyniri100 gr90
Tulum peyniri100 gr257
Yoğurt100 gr62